Connaître mes besoins et objectifs fitness
On peut perdre du poids avec tout entraînement sportif. Cependant, pour atteindre votre objectif de la façon la plus efficace possible, vous devriez privilégier des exercices de cardio. Cet entraînement ne se concentre pas sur la force, mais plutôt sur l'endurance. Un exercice prolongé brûle les graisses.
Voici le meilleur équipement de fitness pour perdre du poids:
Dans l’idéal, il est bon de basculer entre les appareils pour exercer le haut et le bas du corps.
Si votre objectif est de perdre du ventre, le rameur est l'appareil idéal pour se sculpter une silhouette de rêve.
Tout comme la natation, le rameur fait travailler tout le corps : près de 90% des muscles sont sollicités, à commencer par la ceinture abdominale.
De plus, la grande particularité du rameur est qu’il n’y a aucun impact sur les articulations. Sa pratique tonifie les muscles en les allongeant plutôt qu’en leur faisant prendre du volume. Enfin, on brûle un max (650 calories par heure, soit plus que toutes les machines cardio) et on puise dans ses réserves adipeuses, donc on s’assèche
Le banc de musculation Ab and Back trainer est un appareil de musculation polyvalent, pour faire de l’exercice à la maison. C’est le banc par excellence pour travailler efficacement les principaux muscles abdominaux et dorsaux.
Il permet de perdre du ventre tout en le musclant..
Pour muscler le fessier, rien de mieux qu’un appareil de spinning ou un vélo elliptique.
Dans l’idéal, les accompagner par des accessoires de squat.
Le spinning : Au niveau des muscles, cet appareil va surtout engager les muscles du bas du corps, mollets, cuisses et fessiers. En changeant les intensités, vous allez tantôt les stimuler dans la vitesse, tantôt dans la force.
Les vélos elliptiques : également très utiles pour muscler le fessier. En effet, ils sont très efficaces pour muscler les jambes et les fesses. Les femmes autant que les hommes trouvent cet appareil de musculation fessier incontournable pour un programme sportif bien organisé.
La position pour cet exercice : Debout, on se trouve comme à la montagne lorsque l’on chausse des skis de fond.
La personne tient le guidon comme elle tiendrait ses bâtons de ski et il faut alors appuyer sur ses jambes pour faire fonctionner la machine.
Le niveau de difficulté peut être augmenté et certains appareils « ludiques » permettent de faire un jeu où le but est de réaliser un certain nombre de cycles en un temps record. L’utilisateur est ainsi invité à obtenir le meilleur score ce qui permet de brûler des calories et progresser sans s’en rendre compte.
L'efficacité des Kettlebells n'est plus à prouver ! Elles sont largement utilisées en salle de cross-training ou à domicile que ce soit dans un objectif de remise en forme, performance physique, rééducation ou prévention des blessures. Offrant un travail fonctionnel, la kettlebell est excellente pour un travail de renforcement musculaire et de coordination. Pratique, elle permet un nombre infini d'exercices, accessibles à tous.
Sac Bulgarian Idéal pour renforcer les muscles des bras, des épaules, des quadriceps et des fesses.
Pour faire du squat chez vous, optez pour les Power Bag! Ces sacs généralement remplis de sacs sont disponibles en différents poids sont idéaux pour faire du squat grâce à leurs prises faciles.
L’utilisation de poids va accroître le recrutement des fibres musculaires de vos fesses, tout à fait ce que l’on souhaite !
Le rameur permet une musculation quasi complète; à condition de bien l'utiliser. 90 % des muscles du corps sont sollicités. Si vous souhaitez développer votre musculature efficacement sans pour autant vous inscrire dans une salle de sport, optez pour un banc de musculation.
Avec un tel équipement, vous pourrez également faire travailler vos jambes.
Si vous avez peur de vous ennuyer durant votre entraînement, vous avez la possibilité de choisir des appareils connectés via un port USB, via Bluetooth, ou bien via des écrans tactiles qui vous permettront de suivre des circuits et relever des challenges avec des sportifs, comme vous pouvez regarder en même temps des films et écouter de la musique.
Parfois le sport est nécessaire pour évacuer le stress et les problèmes de la journée. Pour ceux qui veulent se détendre, nous vous conseillons de faire du yoga : Le yoga apporte de nombreux bienfaits physiques, notamment la relaxation musculaire. Grâce à des exercices réguliers, nous pouvons corriger les erreurs de posture qui se produisent tout au long de notre vie, réduisant ainsi considérablement les problèmes de dos chroniques. Le yoga aide à réduire le stress et améliore votre concentration car quand on fait du yoga, notre attention est complètement focalisée sur le corps et la respiration.
Dans l’idéal, optez pour :
Un kit de yoga : il contient un tapis de yoga, des élastiques (ou bandes) et 2 briques pour votre nuque.
Un Gym Ball (ou Swiss Ball) : c’est un ballon de fitness utile pour les étirements, au renforcement musculaire et au maintien postural. Chaque mouvement demande une concentration optimale et un contrôle de sa respiration.
Pour ce faire, nous vous conseillons tous les appareils dits « portés » notamment, le vélo semi-allongé qui permet d’effectuer un mouvement doux et fluide en étant dans une position assise. Grâce à cet appareil idéal pour la remise en forme, vous favorisez la circulation sanguine tout en améliorant le système cardio vasculaire.
Outre le vélo semi-allongé, nous vous conseillons de pratiquer la marche sportive, qui peut s’exercer même sur un tapis. « Sauf contre-indication particulière », cette activité convient à tout le monde. La liberté de variation d’intensité de vitesse et de pente offerte par le tapis de marche vous permet de vous défouler (pour votre plus grand bien) et à votre convenance.
Le vélo semi-allongé est l’un des incontournables appareils de fitness pour les personnes âgées. Confortable et pliable, il est facile à utiliser et fait adopter à son utilisateur une posture qui protège les articulations. Cela favorise la circulation sanguine pendant l'exercice pour assurer un exercice en toute sécurité !
Pour les personnes âgées, il est judicieux d’opter pour une gamme dotée d’un siège ergonomique avec dossier. Cette Position leur permet de pédaler dans les meilleures conditions. Confortable et efficace, il prévient tout risque de blessure et de démotivation rapide.
Pour éliminer la cellulite, il faut brûler les graisses. Parconséquent, on ne peut pas passer à côté de tous les sports d'endurance, enparticulier le running. Optez donc pour un tapis de course ! Plus la séance estlongue, plus les graisses fondent. L’astuce est de courir longtemps mais à unrythme relativement lent.
Le tapis de course permet même auxpersonnes ayant les genoux fragiles de pouvoir pratiquer la course.
De même, les vélos sont également unexcellent moyen pour affiner les cuisses :
Le spinning par exemple vous permetd’obtenir le cocktail parfait pour faire fondre la cellulite.
Le vélo elliptique permet lui aussi detravailler l'ensemble des muscles des fesses et des jambes, mais dans le plusgrand respect des articulations.
Si vous avez une piscine, rien de mieux qu’un aqua bike. Cetappareil aide à dégommer la cellulite, grâce à l'action drainante de l'eau. Onpeut donc dire adieu au fameux aspect "peau d'orange".